Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g150g90kcal15g6g0.5g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g75g218kcal7.5g42.8g1.7g15g
Kananmuna kuoreton 113g161kcal14.1g0.3g11.6g0g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g3.8g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi226g250kcal51.9g0g4.5g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)11g21kcal0.1g5.1g0.1g0.5g
Hunaja 15g50kcal0.1g12.1g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g11g102kcal0g0g11.3g0g
Kesäkurpitsa64g11kcal0.3g1.6g0.4g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.6kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 338g143kcal33.2g1.4g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2142g2120kcal245.4g143.6g61g33.6g
Valittu annoskoko1071g1060kcal122.7g71.8g30.5g16.8g
Annoskoko puolitettuna536g530kcal61.4g35.9g15.3g8.4g
Arvot/100g100g99kcal11.5g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781