Tonnikala-makaronigratiini
1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.
Valuta makaronit ja tonnikala.
2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.
Kaada joukkoon tomaattimurska.
Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.
3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.
Kaada seos uunivuokaan.
Ripottele pinnalle juustoraaste.
Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Pedro79
Valuta makaronit ja tonnikala.
2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.
Kaada joukkoon tomaattimurska.
Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.
3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.
Kaada seos uunivuokaan.
Ripottele pinnalle juustoraaste.
Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raketti spagetti, Myllyn paras | 204g | 715kcal | 26.3g | 142.7g | 3.5g | 6.5g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 7g | 15kcal | 1g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 117g | 222kcal | 29.2g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Tomaatti | 117g | 27kcal | 0.7g | 4g | 0.3g | 1.6g | |
| Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g | 146g | 58kcal | 1.5g | 11.8g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 5.8g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.8g | 53kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g | 228g | 91kcal | 3.9g | 18.7g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 58g | 210kcal | 16.3g | 1.2g | 15.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2149g | 2830kcal | 160.6g | 368.6g | 76.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 1075g | 1415kcal | 80.3g | 184.3g | 38.3g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 537g | 707kcal | 40.2g | 92.2g | 19.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 7.5g | 17.2g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu