Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 676g | 349kcal | 30.4g | 32.4g | 10.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 56g | 180kcal | 9.6g | 25.9g | 4.2g | 9.9g | |
| Kaurahiutale | 45g | 169kcal | 6.5g | 25.7g | 3.3g | 4.5g | |
| Auringonkukansiemen | 17g | 100kcal | 3.9g | 2.1g | 8.4g | 1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 36kcal | 3.3g | 0.8g | 2.3g | 3.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 114kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 135g | 60kcal | 0.7g | 8.6g | 0.8g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2151g | 2015kcal | 111.8g | 240.4g | 59.2g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 1075g | 1008kcal | 55.9g | 120.2g | 29.6g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 538g | 504kcal | 28g | 60.1g | 14.8g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu