Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 225g | 132kcal | 22.1g | 7g | 0.9g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 96g | 43kcal | 0.2g | 9.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 122g | 241kcal | 3.2g | 0.9g | 23.6g | 8.1g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 78g | 23kcal | 3.6g | 1.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 342g | 113kcal | 11.3g | 16.8g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 202g | 81kcal | 2g | 18.2g | 2g | 3.8g | |
| Sokeri | 11g | 44kcal | 0g | 10.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2151g | 1353kcal | 84.8g | 128.6g | 53.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1076g | 677kcal | 42.4g | 64.3g | 26.8g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 538g | 338kcal | 21.2g | 32.2g | 13.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu