Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 2139g | 3954kcal | 98.6g | 677.4g | 83.2g | 33.8g | |
| Oliiviöljy | 241g | 2128kcal | 0g | 0g | 240.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1783g | 1839kcal | 61.5g | 320.9g | 18.9g | 51.7g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 3565g | 6417kcal | 499.1g | 107g | 463.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 490g | 132kcal | 6.4g | 23.5g | 1g | 8.3g | |
| Vesi | 1783g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28941kcal | 1331.2g | 2257.6g | 1614.4g | 187.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14471kcal | 665.6g | 1128.8g | 807.2g | 93.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7235kcal | 332.8g | 564.4g | 403.6g | 46.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu