Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 260g | 218kcal | 2.9g | 47.6g | 1g | 4.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 600g | 206kcal | 18.4g | 30g | 0.6g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 210g | 71kcal | 0.8g | 14.3g | 1.1g | 5.5g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 6g | 21kcal | 0.7g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2152g | 1032kcal | 45.6g | 192.4g | 5.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1076g | 516kcal | 22.8g | 96.2g | 2.7g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 538g | 258kcal | 11.4g | 48.1g | 1.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu