Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)150g510kcal16.5g90g4.5g21g
Vehnäjauho puolikarkea 98g335kcal9.9g68.3g1.2g3.4g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g38g338kcal0g0g37.5g0g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu100g90kcal12g5g2.5g0g
Parsakaali pakaste Rainbow100g20kcal3g2g0g2.5g
Sipuli (kuorittu)43g12kcal0.6g2g0.1g0.7g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.1g0.7g
Porkkanaraaste 200g50g14kcal0.3g2.6g0.1g1.2g
Flora ruoka kevyt & paksu125g75kcal1.2g5.6g5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)75g25kcal2.5g3.7g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g50g95kcal17g0.7g2.5g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2153g3220kcal141.2g366.6g118.2g59.8g
Valittu annoskoko1077g1610kcal70.6g183.3g59.1g29.9g
Annoskoko puolitettuna538g805kcal35.3g91.7g29.6g15g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455