Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 231g | 624kcal | 34.7g | 11.6g | 48.6g | 2.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 13g | 8.7kcal | 0.1g | 1.2g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 90g | 54kcal | 4.7g | 8.6g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 125g | 213kcal | 2.5g | 3.1g | 21.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 56g | 461kcal | 0g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 563g | 225kcal | 11.8g | 38.3g | 2.3g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2155g | 3172kcal | 107.6g | 125.6g | 258.2g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1078g | 1586kcal | 53.8g | 62.8g | 129.1g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 539g | 793kcal | 26.9g | 31.4g | 64.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu