Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 225g66kcal1.3g11.9g0.5g4.3g
Sipuli 90g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Ananas, omassa liemessään 158g82kcal0.8g17.6g0g2.2g
Paprika punainen 135g40kcal1.3g6.1g0.5g2.6g
Kesäkurpitsa zucchini 203g37kcal1.1g5.1g0.8g1.4g
Herkkusieni 225g36kcal4.7g0.7g0.7g3.4g
Sokeri 14g55kcal0g13.5g0g0g
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2155g922kcal23.4g124.2g28g31.6g
Valittu annoskoko1078g461kcal11.7g62.1g14g15.8g
Annoskoko puolitettuna539g231kcal5.9g31.1g7g7.9g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053