Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)15g51kcal1.7g9g0.5g2.1g
Vehnäjauho puolikarkea 10g34kcal1g6.8g0.1g0.3g
Leivinjauhe 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Kananmuna kuoreton 5.5g7.9kcal0.7g0g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 15g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu10g9kcal1.2g0.5g0.3g0g
Parsakaali pakaste Rainbow10g2kcal0.3g0.2g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)4.3g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 3.8g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkanaraaste 200g5g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Flora ruoka kevyt & paksu13g7.5kcal0.1g0.6g0.5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)7.5g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g5g10kcal1.7g0.1g0.3g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana216g323kcal14g37g12.2g6g
Valittu annoskoko108g162kcal7g18.5g6.1g3g
Annoskoko puolitettuna54g81kcal3.5g9.3g3.1g1.5g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17.1g5.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455