Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 94g | 101kcal | 21.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 3.8g | 1.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.9g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kookosmaito | 3.8g | 7.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 241kcal | 44.4g | 1.8g | 6.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 120kcal | 22.2g | 0.9g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 60kcal | 11.1g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.8g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu