Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 23g | 76kcal | 1.8g | 16g | 0.5g | 1.1g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 9g | 25kcal | 5.7g | 0.3g | 0.1g | 1.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 32g | 25kcal | 1.6g | 3.7g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 11g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 33g | 30kcal | 0.5g | 3g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 325kcal | 19.2g | 49.4g | 5.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 163kcal | 9.6g | 24.7g | 2.6g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 81kcal | 4.8g | 12.4g | 1.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 8.9g | 22.9g | 2.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu