Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria33g47kcal5.2g0.8g2.4g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g18g65kcal1.5g13.3g0.6g0.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g11g14kcal0.3g2.8g0.1g0g
Sipulikuutiot Apetit7.3g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour15g44kcal0.5g0.6g4.4g0.1g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g13g38kcal3.3g0.3g2.7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g10g6kcal0g1.5g0g0.1g
Rypsiöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana216g470kcal21.8g39.4g24.8g1.8g
Valittu annoskoko108g235kcal10.9g19.7g12.4g0.9g
Annoskoko puolitettuna54g117kcal5.5g9.9g6.2g0.5g
Arvot/100g100g217kcal10.1g18.2g11.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622