Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 45g | 73kcal | 12.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa | 19g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 19g | 53kcal | 0.5g | 0.7g | 5.3g | 0g | |
| Sinappi | 1.5g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 4.7g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 310kcal | 29.8g | 4.4g | 19.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 155kcal | 14.9g | 2.2g | 9.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 78kcal | 7.5g | 1.1g | 4.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.7g | 2g | 8.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu