Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 8.8g | 30kcal | 0.7g | 6.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa | 22g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 5.5g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 22g | 23kcal | 0.8g | 3.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 33g | 12kcal | 0.3g | 2.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 8.8g | 16kcal | 2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 172kcal | 8.2g | 26.8g | 2.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 86kcal | 4.1g | 13.4g | 1.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 43kcal | 2.1g | 6.7g | 0.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.8g | 12.3g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu