Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 17g | 7.5kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, kuorittu | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 21g | 14kcal | 0.2g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 35g | 23kcal | 3.9g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 21g | 10kcal | 0.9g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 1.7g | 6.8kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.7g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 149kcal | 10.2g | 24.4g | 0.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 74kcal | 5.1g | 12.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 37kcal | 2.6g | 6.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 4.7g | 11.2g | 0.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu