Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 15g | 49kcal | 2.1g | 9g | 0.5g | 1.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 94g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 159kcal | 10.4g | 27.2g | 1g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 80kcal | 5.2g | 13.6g | 0.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 40kcal | 2.6g | 6.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.5g | 0.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu