Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)151g512kcal16.6g90.3g4.5g21.1g
Vehnäjauho puolikarkea 98g336kcal10g68.5g1.2g3.4g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g38g339kcal0g0g37.6g0g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 151g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu100g90kcal12g5g2.5g0g
Parsakaali pakaste Rainbow100g20kcal3g2g0g2.5g
Sipuli (kuorittu)43g12kcal0.6g2g0.1g0.7g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.2g0.7g
Porkkanaraaste 200g50g14kcal0.3g2.7g0.1g1.3g
Flora ruoka kevyt & paksu125g75kcal1.3g5.6g5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)75g25kcal2.5g3.7g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g50g95kcal17.1g0.8g2.5g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2160g3230kcal142g368g118.8g60.2g
Valittu annoskoko1080g1615kcal71g184g59.4g30.1g
Annoskoko puolitettuna540g808kcal35.5g92g29.7g15.1g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455