Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 675g | 641kcal | 135g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 75g | 120kcal | 6g | 3.7g | 9g | 1.1g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Basilika, tuore | 7.5g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 2068kcal | 285.8g | 28.4g | 74.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 1034kcal | 142.9g | 14.2g | 37.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 517kcal | 71.5g | 7.1g | 18.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu