Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g113g30kcal1.5g5.4g0.1g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Naudanpaisti 281g312kcal60.9g0g7.3g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 281g458kcal78.8g0g15.6g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)113g137kcal2.5g30.6g0.3g0.9g
Tomaattimurska (Euro shopper)42g13kcal0.4g1.7g0.2g0.1g
Tilli, tuore 79g24kcal2.9g0.7g0.6g1.7g
Sitruuna kuorittu 11g4.6kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Oregano, kuivattu 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g135g149kcal24.3g2.7g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2160g2478kcal344.6g86.4g79g10.4g
Valittu annoskoko1080g1239kcal172.3g43.2g39.5g5.2g
Annoskoko puolitettuna540g620kcal86.2g21.6g19.8g2.6g
Arvot/100g100g115kcal16g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=255094