Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 451g | 205kcal | 13.5g | 21.6g | 6.8g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 120g | 222kcal | 3.1g | 1g | 23.3g | 8.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 111g | 93kcal | 1.2g | 20.3g | 0.4g | 2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 150g | 98kcal | 19.5g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 248g | 161kcal | 27.3g | 10.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1560kcal | 129.2g | 113g | 63.4g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 780kcal | 64.6g | 56.5g | 31.7g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 390kcal | 32.3g | 28.3g | 15.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu