Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1296g290kcal6.5g40.2g2.6g32.4g
Peruna, keskikokoinen 60g2160g1296kcal32.4g280.8g2.2g19.4g
Rypsiöljy 65g573kcal0g0g64.8g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g1728g3974kcal328.3g0g293.7g0g
Sipuli 238g72kcal3g11.4g0.5g4g
Valkosipuli 65g70kcal5.1g10.6g0.4g1.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g648g132kcal3.9g24.6g1.9g9.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g1080g3132kcal356.4g0g183.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 130g445kcal13.2g90.7g1.6g4.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2592g690kcal85.5g80.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g21346kcal1668.6g1077.2g1102.6g141.6g
Valittu annoskoko10000g10673kcal834.3g538.6g551.3g70.8g
Annoskoko puolitettuna5000g5337kcal417.2g269.3g275.7g35.4g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028