Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)18g51kcal1.6g6.9g2.1g0g
Chili paprika punainen8.8g3.5kcal0.2g0.8g0g0g
Persilja31g3.7kcal0.4g0.3g0.1g2.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu14g14kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Cashewpähkinä, Meira88g499kcal17.5g21g40.3g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g360g216kcal1.1g50.4g0.4g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)563g630kcal129.4g0g11.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2163g2835kcal302.6g163.2g109.6g5.6g
Valittu annoskoko1081g1417kcal151.3g81.6g54.8g2.8g
Annoskoko puolitettuna541g709kcal75.7g40.8g27.4g1.4g
Arvot/100g100g131kcal14g7.5g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263