Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 3704g | 1269kcal | 113.3g | 185.2g | 3.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3704g | 1222kcal | 122.2g | 181.5g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 296g | 1120kcal | 90.1g | 172.7g | 7.7g | 7.1g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 74g | 42kcal | 0.6g | 9.9g | 0.4g | 2.4g | |
| Puolukka | 2222g | 863kcal | 9.8g | 151.1g | 11.1g | 57.8g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9030kcal | 672g | 1400.8g | 45.8g | 134.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4515kcal | 336g | 700.4g | 22.9g | 67.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2258kcal | 168g | 350.2g | 11.5g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu