Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali624g132kcal7.5g21.2g1.2g13.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)11g31kcal1g2g2.1g0.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)13g10kcal1.2g1.4g0g0g
Siirappi 35g105kcal0g25.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 187g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen50g175kcal4g38g0.8g2g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 100g320kcal26.7g0g23.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2165g1580kcal82.4g183g56.2g32.6g
Valittu annoskoko1083g790kcal41.2g91.5g28.1g16.3g
Annoskoko puolitettuna541g395kcal20.6g45.8g14.1g8.2g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.5g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=83591