Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 281g68kcal5.1g6.2g0.8g6.5g
Parsakaali brokkoli 281g99kcal13g5.5g0.8g7g
Broilerisuikale, keskiarvo 225g274kcal47.8g0g9g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%113g146kcal3.4g2.3g14.6g0.1g
Kuohukerma,valio,2dl113g383kcal2.3g3.4g39.4g0g
Oliiviöljy 15g134kcal0g0g15.2g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g56g163kcal18.6g0g9.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2169g2534kcal180.4g34.8g178.8g27.2g
Valittu annoskoko1085g1267kcal90.2g17.4g89.4g13.6g
Annoskoko puolitettuna542g634kcal45.1g8.7g44.7g6.8g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750