Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 338g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 451g365kcal7.1g75.8g0.2g13.5g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Lime, kuorittu, annos 50g11g4.1kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk113g56kcal0.6g1.1g6.8g0g
Paprika punainen 85g25kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g101kcal0g0g11.3g0g
Paprikajauhe 5.6g18kcal0.8g1g0.7g2.1g
Inkivääri, tuore, silputtu8.4g6.8kcal0.2g1.5g0.1g0.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g6.2g20kcal0.3g1.2g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2169g1222kcal21.2g174.6g42.4g37.4g
Valittu annoskoko1085g611kcal10.6g87.3g21.2g18.7g
Annoskoko puolitettuna542g306kcal5.3g43.7g10.6g9.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781