Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 438g | 219kcal | 2.2g | 52.5g | 2.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 438g | 150kcal | 13.4g | 21.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 1090kcal | 35.8g | 225.6g | 6.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 545kcal | 17.9g | 112.8g | 3.4g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 273kcal | 9g | 56.4g | 1.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.6g | 10.4g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu