Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 175g | 630kcal | 21g | 131.2g | 2.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 53g | 5.3kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 66g | 223kcal | 16.4g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 162g | 178kcal | 40.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 525g | 140kcal | 17.3g | 16.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 105g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 2616kcal | 215.2g | 297.2g | 59.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 1308kcal | 107.6g | 148.6g | 29.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 654kcal | 53.8g | 74.3g | 14.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu