Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 150g | 51kcal | 1.5g | 6.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 181g | 81kcal | 1.6g | 19.7g | 0.7g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 60g | 193kcal | 6.6g | 37.9g | 1.7g | 7.2g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 259g | 104kcal | 11.6g | 14.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 421g | 164kcal | 13.9g | 13.1g | 6.3g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2172g | 1186kcal | 70.4g | 182.2g | 20.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1086g | 593kcal | 35.2g | 91.1g | 10.2g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 297kcal | 17.6g | 45.6g | 5.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu