Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 1658g | 498kcal | 19.9g | 92.9g | 5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 774g | 774kcal | 154.8g | 3.9g | 15.5g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 663g | 2587kcal | 13.3g | 16.6g | 278.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 730g | 919kcal | 80.3g | 2.2g | 65.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1929g | 521kcal | 25.1g | 92.6g | 3.9g | 32.8g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 652g | 65kcal | 12.4g | 2g | 2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1382g | 1658kcal | 47g | 49.8g | 138.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 2211g | 442kcal | 66.3g | 44.2g | 0g | 55.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14929kcal | 838.2g | 608.4g | 1017.8g | 176.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7465kcal | 419.1g | 304.2g | 508.9g | 88.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3732kcal | 209.6g | 152.1g | 254.5g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu