Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 494g | 593kcal | 74.1g | 34.6g | 14.8g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 240g | 159kcal | 36g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 267g | 427kcal | 5.6g | 10.1g | 40g | 0g | |
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 20g | 110kcal | 0.2g | 0.2g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2176g | 2618kcal | 233.4g | 96.2g | 137.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 1088g | 1309kcal | 116.7g | 48.1g | 68.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 544g | 654kcal | 58.4g | 24.1g | 34.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu