MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		361g	139kcal	3.6g	24.9g	0.7g	9g
Grahamjauho		95g	311kcal	10g	57.5g	2.1g	9.4g
Vehnäjauho puolikarkea		25g	86kcal	2.5g	17.5g	0.3g	0.9g
Oliiviöljy		59g	520kcal	0g	0g	58.8g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		65g	38kcal	6.4g	1.9g	0.3g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		197g	260kcal	5.2g	6.3g	23.6g	0g
Kananmuna kuoreton		116g	165kcal	14.5g	0.3g	11.9g	0g
Viinietikka		19g	3.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		150g	506kcal	30.2g	0g	43.4g	0g
Timjami		2g	5.6kcal	0.2g	0.5g	0.1g	0.7g
Mustapippuri		1g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	2176g	4074kcal	145.4g	218.8g	282.4g	40.6g
	Valittu annoskoko	1088g	2037kcal	72.7g	109.4g	141.2g	20.3g
	Annoskoko puolitettuna	544g	1019kcal	36.4g	54.7g	70.6g	10.2g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu