Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 38g | 107kcal | 2.5g | 21g | 1.2g | 2.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 262g | 47kcal | 1.5g | 6.6g | 1g | 1.8g | |
| Tomaatti | 175g | 40kcal | 1g | 6g | 0.5g | 2.4g | |
| Paprika punainen | 131g | 38kcal | 1.2g | 5.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Juustoraaste, Milbona | 66g | 204kcal | 17g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 219g | 186kcal | 10.3g | 19.5g | 6.6g | 4.6g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2177g | 1662kcal | 67g | 118g | 97g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1089g | 831kcal | 33.5g | 59g | 48.5g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 544g | 416kcal | 16.8g | 29.5g | 24.3g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu