MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		3318g	1274kcal	33.2g	228.9g	6.6g	83g
Grahamjauho		871g	2855kcal	92g	528.6g	19.2g	86.2g
Vehnäjauho puolikarkea		229g	786kcal	23.4g	160.4g	2.7g	8g
Oliiviöljy		541g	4782kcal	0g	0g	540.8g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		596g	353kcal	58.4g	17.9g	2.4g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1806g	2389kcal	47.5g	57.8g	216.7g	0g
Kananmuna kuoreton		1063g	1517kcal	132.9g	3.2g	109g	0g
Viinietikka		174g	36kcal	0g	0.9g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		1375g	4654kcal	277.6g	0g	398.7g	0g
Timjami		18g	52kcal	1.7g	4.9g	1.4g	6.8g
Mustapippuri		9g	26kcal	1g	3.5g	0.3g	2.4g
	Annoskoko tuplana	20000g	37447kcal	1335.4g	2012.2g	2595.6g	372.8g
	Valittu annoskoko	10000g	18724kcal	667.7g	1006.1g	1297.8g	186.4g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	9362kcal	333.9g	503.1g	648.9g	93.2g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu