Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 16g | 6.3kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 4.7g | 8kcal | 0.4g | 0.2g | 0.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sieni tatti, hapero | 31g | 8.6kcal | 0.6g | 0.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Chili paprika punainen | 7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 27g | 8kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 195kcal | 8.4g | 8.2g | 14.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 98kcal | 4.2g | 4.1g | 7.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 49kcal | 2.1g | 2.1g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.8g | 3.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu