Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 58g | 98kcal | 11g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 32g | 8.4kcal | 1.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.5g | 11kcal | 1.8g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 280kcal | 31.6g | 4.2g | 14.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 140kcal | 15.8g | 2.1g | 7.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 70kcal | 7.9g | 1.1g | 3.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 14.5g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu