Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika oranssi2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.1g2.9kcal0.1g0.1g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)4.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g4.5g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g8.4g2.4kcal0.1g0.5g0g0.2g
Vesi34g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.6g5.1kcal0g0g0.6g0g
Kookosmaito 14g29kcal0.3g0.4g3g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell34g37kcal7.8g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana219g168kcal17.2g4.8g9g0.8g
Valittu annoskoko109g84kcal8.6g2.4g4.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna55g42kcal4.3g1.2g2.3g0.2g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011