Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		44g	105kcal	3g	16.8g	2.8g	1.3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		16g	18kcal	4.1g	0.1g	0.2g	0g
Sipuli		5.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Paprika, punainen		8.8g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Oliivi		4.4g	4.8kcal	0.1g	0.2g	0.5g	0.2g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.1g	0g
Maito, Kevyt		11g	5kcal	0.4g	0.5g	0.2g	0g
Aurajuusto		3.3g	11kcal	0.7g	0g	1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		5.5g	16kcal	1.4g	0g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	219g	359kcal	22.6g	36.6g	13.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	110g	179kcal	11.3g	18.3g	6.9g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	55g	90kcal	5.7g	9.2g	3.5g	0.9g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.3g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu