Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 26g | 36kcal | 0.7g | 7.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 23g | 38kcal | 6.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 1.2g | 3.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 22g | 13kcal | 0.3g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 27g | 10kcal | 0.7g | 1.8g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 200kcal | 16.2g | 19.8g | 6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 100kcal | 8.1g | 9.9g | 3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 50kcal | 4.1g | 5g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.4g | 9g | 2.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu