Herkullinen tonnikalakastike
1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.
2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.
3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.
4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.
5. Lisää mausteet ja sekoita.
6. Anna hautua kannen alla n. 5min.
Tarjoile spagetin kanssa.
Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Antteri
2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.
3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.
4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.
5. Lisää mausteet ja sekoita.
6. Anna hautua kannen alla n. 5min.
Tarjoile spagetin kanssa.
Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Antteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 8.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 10g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g | 41g | 65kcal | 9.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 46g | 16kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 1.9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 179kcal | 20.8g | 8.6g | 7g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 89kcal | 10.4g | 4.3g | 3.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 45kcal | 5.2g | 2.2g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.5g | 3.9g | 3.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu