Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.5kcal0.1g1.2g0g0.5g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl3g27kcal0g0g3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 30g5.4kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g15g19kcal0.5g3.9g0.1g0g
Ruohosipuli 3.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g30g102kcal0.6g0.9g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana219g325kcal3.2g14.8g27.4g1.8g
Valittu annoskoko110g163kcal1.6g7.4g13.7g0.9g
Annoskoko puolitettuna55g81kcal0.8g3.7g6.9g0.5g
Arvot/100g100g148kcal1.5g6.8g12.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579