Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 69g | 99kcal | 11g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 28g | 90kcal | 3.1g | 18g | 0.6g | 3.9g | |
| Oliiviöljy | 13g | 112kcal | 0g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 602kcal | 28.2g | 36g | 38.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 301kcal | 14.1g | 18g | 19.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 151kcal | 7.1g | 9g | 9.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu