Nopea kalkkunapäivällinen (Zone)
Höyrytä parsakaali, sipuli ja kalkkuna.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Inez59
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee | 170g | 210kcal | 43.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Puolukka | 200g | 78kcal | 0.9g | 13.6g | 1g | 5.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 20g | 120kcal | 4.8g | 1.3g | 10.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 400g | 140kcal | 18.5g | 7.8g | 1.2g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 2180g | 1277kcal | 143.2g | 74.2g | 34.6g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 1090g | 639kcal | 71.6g | 37.1g | 17.3g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 545g | 319kcal | 35.8g | 18.6g | 8.7g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 6.6g | 3.4g | 1.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu