Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio166g465kcal4.2g5.8g46.5g0g
Kananmuna, annos 65g100g126kcal11g0.3g9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g125g511kcal31.1g2.5g42.3g0g
Leseseos (3 viljan)21g53kcal3.4g7.1g1.3g6.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 25g76kcal2.2g13.8g0.5g3.5g
Leivinjauhe 5.8g10kcal0.3g2.2g0g0g
Sipuli, paistettu 42g42kcal0.5g2g3.4g0.7g
Pinaatti, pakaste, Rainbow125g25kcal3.9g0.6g1g1.6g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g125g199kcal21.2g0.1g12.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu108g136kcal11.9g0.3g9.7g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%166g266kcal4.5g4.5g24.9g0g
Ranskankerma Valio14g39kcal0.3g0.5g3.9g0g
Kananmuna, annos 65g8.3g11kcal0.9g0g0.7g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g10g43kcal2.6g0.2g3.5g0g
Leseseos (3 viljan)1.7g4.4kcal0.3g0.6g0.1g0.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.1g6.3kcal0.2g1.1g0g0.3g
Leivinjauhe 0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Sipuli, paistettu 3.5g3.5kcal0g0.2g0.3g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow10g2.1kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g10g17kcal1.8g0g1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu9g11kcal1g0g0.8g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%14g22kcal0.4g0.4g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2180g4133kcal204g85g327.2g26g
Valittu annoskoko1090g2067kcal102g42.5g163.6g13g
Annoskoko puolitettuna545g1033kcal51g21.3g81.8g6.5g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225