Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 175g | 228kcal | 0.6g | 52.6g | 0.7g | 3.4g | |
| Mansikka | 262g | 122kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 5g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 175g | 82kcal | 2.4g | 13.1g | 0.7g | 8.7g | |
| Neljänviljanhiutale | 105g | 346kcal | 10.6g | 60.8g | 3.7g | 12.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 349g | 115kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 26g | 87kcal | 0.1g | 21.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 1960kcal | 53g | 373.6g | 11.2g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 980kcal | 26.5g | 186.8g | 5.6g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 490kcal | 13.3g | 93.4g | 2.8g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu