VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 136g | 76kcal | 11.5g | 6.8g | 0.3g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 30g | 3kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 25.6g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.4g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen | 90g | 509kcal | 24.3g | 9.9g | 43.6g | 7.8g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 301g | 1807kcal | 63.3g | 19.9g | 162.7g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 151g | 603kcal | 58.7g | 24.1g | 30.1g | 18.1g | |
| Ruislese | 23g | 63kcal | 3.4g | 5.9g | 1g | 8.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 331g | 473kcal | 41.4g | 1g | 34g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 7173kcal | 409.4g | 158g | 543.8g | 121g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 3586kcal | 204.7g | 79g | 271.9g | 60.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 1793kcal | 102.4g | 39.5g | 136g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu