Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa2881g490kcal11.5g72g17.3g20.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2469g4099kcal469.1g0g246.9g0g
Sipuli (kuorittu)412g111kcal5.3g19.8g0.8g7g
Tomaattimurska 1646g484kcal9.2g87.2g3.3g31.3g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g473g47kcal9g1.4g1.4g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka62g543kcal0g0g61.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1235g407kcal40.7g60.5g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta124g444kcal16g86.4g2.6g4.3g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)617g1605kcal160.5g9.3g104.9g0g
Suola, annos 3g41g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g41g94kcal4.5g15.8g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16650kcal1451.6g704.8g880.6g125.6g
Valittu annoskoko10000g8325kcal725.8g352.4g440.3g62.8g
Annoskoko puolitettuna5000g4163kcal362.9g176.2g220.2g31.4g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=138482