Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 307g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g438g123kcal2.6g26.1g0.9g11g
Kasvisliemikuutio 4.8g15kcal0.5g0.7g1.1g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli13g39kcal0.5g0.6g3.9g0g
Mustapippuri 2.2g6.1kcal0.2g0.8g0.1g0.6g
Timjami 2.2g6.2kcal0.2g0.6g0.2g0.8g
Purjosipuli 22g5kcal0.4g0.5g0g0.5g
Bataatti, kuorittu 219g177kcal3.4g36.9g0.1g6.6g
Palsternakka 44g28kcal0.2g5.2g0.2g2g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g44g71kcal1.3g1.8g6.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2191g941kcal18.6g146.4g26.2g43.2g
Valittu annoskoko1095g471kcal9.3g73.2g13.1g21.6g
Annoskoko puolitettuna548g235kcal4.7g36.6g6.6g10.8g
Arvot/100g100g43kcal0.8g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058