Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 400g | 170kcal | 39.2g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 100g | 374kcal | 14.5g | 57g | 7.3g | 10g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 70g | 273kcal | 56g | 2.8g | 4.2g | 0g | |
| Voi | 10g | 73kcal | 0.1g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 16g | 77kcal | 3.9g | 5.3g | 4.6g | 4.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 60g | 34kcal | 5.1g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2192g | 2537kcal | 244.8g | 252.8g | 53.8g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 1096g | 1268kcal | 122.4g | 126.4g | 26.9g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 548g | 634kcal | 61.2g | 63.2g | 13.5g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu